Preopterećeni ste? Osećate posledice anksioznosti i stresa? Vratite mir i spokoj u svoj život uz pomoć aromaterapije.
Svi mi dobro poznajemo taj osećaj. Taj preplavljujući osećaj kada vaša lista obaveza izgleda više kao roman nego kao spisak – i možete tačno da osetite kako vam stres napada sistem. Sa stresorima prisutnim na poslu, u porodici ili bilo kojim drugim segmentima života, anksioznost može da vas pogodi kada to najmanje očekujete. Ali šta ako postoji prirodan način da podržite svoje telo i um prilikom upravljanja stresom?
Upoznajte aromaterapiju – vašu novu najbolju prijateljicu u snalaženju kroz uzburkano more svakodnevnog života!
Zašto stres i anksioznost čine da se osećate kao da hodajući haos?
OK, hajde da malo pričamo o nauci koja stoji iza upotrebe esencijalnih ulja…ne brinite, biću kratka. Stresori aktiviraju vaš „bori se ili beži“ odgovor. Kada se to dogodi, vaše telo oslobađa hormone stresa poput kortizola i adrenalina. Oni mogu biti od velike koristi ako, recimo, primetite da pored vas u moru pliva meduza koja može da vas ožari. Ali na duge staze? Pa ne baš. Prekomerno lučenje tih hormona može izazvati niz problema, od poremećenog sna do uznemirenog stomaka – i generalnog osećaja „ne mogu ovo da više da podnesem“. Zvuči poznato?
Ovo je trenutak kada magija aromaterapije stupa na scenu. Korišćenjem određenih esencijalnih ulja možete podržati svoj nervni sistem, a ključna reč za taj proces je – amigdala! Amigdala je malo, bademasto jedro smešteno u limbičkom delu mozga. Ovo majušno čudo je integrativni centar za naše emocije i motivaciju, ključna je za formiranje sećanja (posebno onih koja su povezana sa anksioznošću), reguliše osećaj straha i ima centralnu ulogu u agresivim reakcijama – i najvažnije za našu temu – pokreće odgovor na stres, registrujući stresor i alarmirajući hipotalamus da pokrene „bori se ili beži“ odgovor.
Izvanredna činjenica: čulo mirisa i amigdalu deli samo jedna sinapsa.
Razmislite na trenutak o potencijalnim implikacijama ove činjenice.
Da, dobro ste razumeli – mirisanjem esencijalnih ulja direktno utičete na amigdalu i njenu odluku da li će pokrenuti odgovor na stres ili ne.
Naravno, ako je izbio požar u zgradi, sigurno nećete sesti i mirisati ulje lavande da se smirite, nego ćete pustiti amigdalu da odradi svoj posao! Ali stres izazvan mislima i brigama o događajima koji se možda hoće, a najverovatnije nikada neće desiti, svakako jeste situacija u kojoj bi trebalo sprečiti amigdalu da pokrene „bori se ili beži“ odgovor.
„Stres nije ono što nam se dešava. To je naš ODGOVOR na ono što nam se dešava. A odgovor je nešto što možemo da izaberemo.“
Esencijalna ulja za “smirivanje oluje”
1. Lavander - esencijalno ulje lavande:
Kraljica opuštanja. Nadaleko poznato po svojim umirujućim svojstvima, esencijalno ulje lavande je odlična opcija za smanjenje anksioznosti i poboljšanje kvaliteta sna. Par kapi u difuzoru ili na jastuku mogu učiniti čuda.
2. Bergamot - esencijalno ulje bergamota:
Ako je lavanda kraljica aromaterapije, bergamot definitivno zaslužuje naziv “majstor svog zanata”. Ovaj citrusni dragulj je fantastičan za podizanje raspoloženja i smirivanje uma. Istraživanja pokazuju da esencijalno ulje bergamota može smanjiti nivoe kortizola (tog zamornog hormona stresa) i pomoći da se osećate uravnoteženo.
3. Frankincense - esencijalno ulje tamjana:
Želite da se opustite i postignete balans? Onda je tamjan pravi odgovor. Zbog svoje smolaste, zemljane arome često se koristi u meditaciji za dublji fokus i smanjenje nivoa stresa. Mentalni reset, koji nam svima treba.
4. Roman Chamomile - esencijalno ulje kamilice:
Nije samo za čaj! Esencijalno ulje kamilice je još jedan fantastičan alat za ublažavanje stresa i anksioznosti. Ima blag, umirujući efekat na telo i um, zbog čega je savršeno za opuštanje nakon napornog dana.
5. Copaiba - esencijalno ulje kopaibe:
Heroj iz senke u svetu esencijalnih ulja. Kopaiba je ulje za koje treba da se uhvatite kada se osećate preopterećeno i kad vam je potrebno da se resetujete. Njena adaptogena svojstva pomažu telu da se prilagodi stresu i utiču na emotivni balans. Glavni sastojak kopaibe je kanabinoid pod nazivom beta-kariofilen, koji se direktno vezuje za CB2 receptore smeštene u imunom sistemu. Aktivacija ovih receptora omogućava pravilno funkcionisanje imunog i nervnog sistema.
Pored ovih pet dobro poznatih umirivača, postoji mnogo drugih esencijalnih ulja koja možete koristiti za upravljanje stresom. Pogledajte tabelu sa različitim kategorijama aromatičnih nota i otkrijte koje arome vam najviše odgovaraju. Esencijalna ulja su najkorisnija za borbu protiv stresa kada imate pozitivan emocionalni odgovor na aromu. Postoje određena esencijalna ulja koja su odlična za emocionalnu podršku i smanjenje stresa zbog svog hemijskog sastava – međutim, svaka aroma koja vam je prijatna može biti korisna za pokretanje odgovora za opuštanje. Počnite da koristite esencijalna ulja koja vam se najviše dopadaju uz aktivnosti koje redukuju stres, poput toplih aromatičnih kupki, joge, meditacije, masaže ili uživanja u aromama iz difuzora dok se opuštate nakon napornog dana. Zbog anatomije olfaktornog sistema i njegove direktne povezanosti sa limbičkim sistemom, vaš mozak će početi da formira odgovor na bazi aromatične memorije, stvarajući vezu između esencijalnih ulja i opuštanja. Ovaj proces poznat je kao kondicioniranje mirisima. Trenirajte svoj mozak da se opusti!
AROMATIČNE PORODICE ESENCIJALNIH ULJA
Kako koristiti esencijalna ulja za stres i anksioznost
Difuzor: Stavite nekoliko kapi odabranog esencijalnog ulja u difuzor i pustite da umirujuća aroma ispuni prostoriju. Ovo može pomoći da očistite um i smanjite nivo stresa tokom dana.
Topikalna primena: Nanesite esencijalna ulja na pulsne tačke (kao što su zglobovi ili slepoočnice) i odvojite par minuta za dubok udah i izdah. Setite se da razblažite esencijalna ulja sa nosećim zbog eventualne senzitivnosti kože!
Inhalacija: Ako ste u pokretu, udahnite svoja omiljena smirujuća ulja direktno iz bočice ili koristite mini-inhalator, koji je veoma praktičan za upotrebu.
Oralna upotreba: Stavite kap esencijalnog ulja tamjana ili kopaibe direktno ispod jezika. Zašto? Pod jezikom se nalazi veliki broj krvnih sudova, što znači da će dragoceni smirujući hemijski sastojci iz ulja biti brzo apsorbovani i delovati na vaš nervni sistem u rekordnom vremenu.
Zaključak: Vratite svoj mir
Suočimo se sa tim: stres i anksioznost neće u potpunosti nestati iz naših života. Ali to ne znači da morate da trpite posledice ovih stanja. Uz pravi odabir esencijalnih ulja, možete vratiti osećaj mira, jasnoće i ravnoteže u svoj život. Zapamtite, pomoći sebi nije sebičnost – to je nešto što je esencijalno za svakoga od nas! Zato slobodno uključite svoje difuzore, sipajte ulja u njih, duboko udahnite i podsetite sebe da vi to možete (uz malu pomoć najboljih esencija iz prirode, naravno!).
