Leto – ono doba godine kad zaboravimo da postoji kalendar. Sunce, japanke, peškir na pesku i osećaj da vreme ne postoji. Septembar se pojavi niotkuda i donese školu, mejlove, gužvu u saobraćaju i obaveze čiji broj raste kao pečurke posle kiše.
Prelazak iz letnje u jesenju rutinu je mini šok za telo i um. Sunčeva energija naglo se smanji, dani postaju kraći, a naš nervni sistem počinje primetno da se buni zbog novonastale situacije, tako da često osećamo umor, pad motivacije, nesanicu ili stres.
Zato je važno da uradimo sve što je u našoj moći da povratak u rutinu bude što bezbolniji za sve članove porodice – a aromaterapija može da bude kec iz rukava koji unosi mir i dobru energiju čak i u najzauzetije dane.
Jutarnja rutina - haos ili harmonija?
Septembarska jutra ponekad plešu uz haotičan ritam, posebno ako imamo školarce u kući: jedno dete traži patike, drugo ne može da nađe svesku iz geografije, a mi balansiramo između doručka i spremanja za posao. Sve podseća na mini orkestar, samo što svako svira svoju melodiju.
Aromaterapija može biti sjajan dirigent za ovakve situacije. Čim se probudite, pre nego što ostali ukućani ustanu iz kreveta, uključite difuzor i sipajte u njega citrusna ulja.
Naučno je dokazano da citrusna esencijalna ulja pozitivno utiču na raspoloženje i emotivna stanja, pa su zato odlična opcija za početak dana.
Primer kombinacije za difuzor:
- 3 kapi Wild Orange
- 3 kapi Bergamot
- 2 kapi Tangerine
Fokus i koncentracija posle morskih talasa
Pažnja i fokus nakon letnjeg odmora definitivno nisu na zavidnom nivou. Dok nastavnik predaje o fotosintezi, naše dete uvrće pramen kose i razmišlja: “Kako su lepe ove Marijine šnalice sa jednorozima!”. Ni mi odrasli nismo ništa bolji – krenemo sa pisanjem mejla, a završimo guglanjem: “Gde kupiti bele košulje koje se ne peglaju?”
Naučno je dokazano da esencijalna ulja ruzmarina i španske žalfije poboljšavaju pamćenje i kognitivne procese, dok pepermint podiže nivo energije i poboljšava koncentraciju. Zato su ova esencijalna ulja odlična kombinacija za difuzor kada vam treba fokus.
Primer kombinacije za difuzor:
- 3 kapi Rosemary
- 2 kapi Spanish Sage
- 2 kapi Peppermint
Bitka sa sopstvenim „mrzi me“
Kad nas posle osam sati na poslu i probijanja kroz saobraćajni špic dočeka sudopera puna prljavih tanjira i spremanje večere, dođe nam da se prijavimo za post na vodi i vazduhu. Ali što se mora – mora se! Da biste sebi olakšali radnje koje ne spadaju u “omiljene sportove”, ubacite u kombinaciju malo aromaterapijske čarolije. Pustite svoju omiljenu muziku i stavite u difuzor moćne “upliftere”, da vam daju dodatnu snagu za zadatke koji biste najradije preskočili.
Primer kombinacije za difuzor:
- 3 kapi Spearmint
- 2 kapi Peppermint
- 3 kapi Lemon
Oda stopalima za pretrpljeni bol
Posle leta provedenog u japankama, stopala doživljavaju šok kada ih “spakujemo” u cipele na štiklu. Prsti se guraju, pete pulsiraju i posle dva sata hodamo kao da smo istrčale maraton, samo što za to nismo dobile medalju…i baš zato zaslužujemo nagradu – i to ne bilo kakvu, već kraljevsku masažu stopala. Dok prstima lagano masiramo stopala, osetićamo kako se napetost topi, a umor nestaje.
Primer blenda za masažu:
- 1 kašika frakcionisanog kokosovog ulja
- 2 kapi Lavender
- 2 kapi Marjoram
- 2 kapi Peppermint
Večernja rutina za odmorna jutra
Napokon smo se nakon prenapornog dana dočepali kreveta…ali umesto da utonemo u san, mozak je odlučio da odradi noćnu smenu: vrti listu obaveza za sutra, analizira svaku rečenicu sa sastanka i priseća se da li smo zaključali vrata ili ostavili veš u mašini. Rezultat? Umor raste, nervoza kuca na vrata, a mi hiljadu puta premeštamo jastuk u nadi da će nam baš taj položaj doneti san. Esencijalna ulja su tu da umire misli i otškrinu vrata snu, da bismo sutradan bili odmorni i spremni za sve ono što nas čeka.
Primer kombinacije za difuzor:
- 3 kapi Lavender
- 2 kapi Roman Chamomile
- 2 kapi Coriander
Nisu uvek velike stvari te koje nam popravljaju dan. Uglavnom su to ona mala zadovoljstva poput šolje kafe u tišini ili par dubokih udaha omiljene arome.
Esencijalna ulja deluju direktno na amigdalu u kojoj su smeštene naše emocije tako da, pored toga što prelepo mirišu, zaista mogu da menjaju naša emotivna stanja. Kada pustimo arome esencijalnih da urade svoje, dan odjednom izgleda lakši – a mi postajemo mirni i fokusirani.
I zato, otvorite svoju kutiju sa esencijalnim uljima i odaberite ono koje će vam pomoći da pronađete osmeh, spokoj, dodatnu energiju – ili jednostavno, zrno čistog hedonizma.
